Tipps & Infos von A-Z | TK Health & Transformation

Tipps & Infos zu Gesundheit – Krankheit – Alltag – Prozess – Ernährung – Methoden

Ⓐ

Achtsamkeit: mit Achtsamkeit, d.h. Wahrnehmung für Handeln, Gefühle, Körperwahrnehmung können wir lernen und üben, bewusst zu handeln und Veränderungsprozesse zu gestalten
Abwehr: Ist einerseits eine lebenswichtige körperliche Fähigkeit, Infektionen, seien es bakterielle oder Virale so in Schach zu halten dass wir nicht krank werden, andererseits nein zu sagen ist not-wendige Abwehr gegen Überforderung und Gefahr. Permanente Abwehrmechanismen allerdings führen zu Einengung des Lebens, sind u.U. eine dauerhafte Antwort auf ehemalige traumatisierende Ereignisse
Allergien :Auf Nahrungsmittel , Umweltgifte aber auch Kräuter, Arzneimittel etc. leiden viele Menschen unter Allergien und Unverträglichkeiten. Sie lösen oft auch indirekte Symptome wie Konzentrationsschwierigkeiten, Depressionen, Kopfschmerzen etc. aus. Sie sind zum einen testbar und zum anderen durch verschieden Maßnahmen wie Vermeidung des Allergens, Darmsanierung oder auch differenzierte Behandlung von Dispositionen und weiteren Erkrankungen und Veränderungen des Lebensstils zu vermeiden bzw. zu behandeln.
Angst: Ist eine wichtiges Signal, um Gefahren zu realisieren, die Lösung von überstarken Ängsten bedeutet nicht, keine Angst mehr zu haben, sondern unterscheiden zu können zwischen Gefahren und verhindertem Leben
Anstrengung: Das Gefühl von großer Anstrengung bzw. faktische Überanstrengung kann zu Ermüdung führen, einen Rhythmus zwischen Tun und Lassen und Signale wahrzunehmen kann präventiv und therapeutisch wirken
Antiaging: Detox, Regeneration, Bewusstsein, Ernährung helfen nach neuesten wissenschaftlichen Ergebnissen
Atem Lenken Sie täglich mehrmals Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem, Sie können ihre Hände auf Brust, Bauch, Flanken legen, die Berührung lockt die Atembewegung. Die Versorgung mit Sauerstoff ist existentiell wichtig, also gönnen Sie sich Spaziergänge im Wald, da gibt es besonders viel gute Luft
Aufmerksamkeit: So wie wir unsere Schritte im Täglichen wachsam gehen müssen, so aufmerksam können wir sprechen und agieren
Aufstellungen : In der systemischen Arbeit mit Familien, Individuen, Gruppen können Aufstellungen zu Fragen der Beziehungen untereinander und inneren Aspekten, Konflikten, Symptomen und Entscheidungsprozessen und lösenden Aufschluss geben.

Ⓑ

Basisch: Durch einige Nahrungs-und Genussmittel kann es im Gewebe zu einer Verschiebung des Säure-Basen-Gleichgewichtes kommen. Die Folge sind bei Übersäuerung unschöne Verschlackungen und Hautbilder, Müdigkeit u.v.m
Behandlung: Eine manuelle osteopathische , craniosacrale Behandlung berührt, begreift direkt den Körper und so den ganzen Menschen in seinen Verspannungen und Bedürfnissen, sie können gelöst und regeneriert werden
Bedürfnisse es gibt menschliche Grundbedürfnisse, nach Nahrung, nach Schutz, nach Beziehung, nach Freiheit und Würde u.v.m., auch in unseren Grundrechten verankert. Nicht nur in der eigenen Versorgung, besonders auch in der Versorgung anvertrauter Kinder und Erwachsener sowie im Alltag jedem gegenüber ist ein Bewusstsein um diese Bedürfnisse von gesellschaftlicher Relevanz
Belastung: Erfahrungen die zu viel, zu schwer, zu anstrengend sind, führen zu akuten oder chronischen Belastungen und Überforderungen, die sich in Stresssymptomen und Erkrankungen niederschlagen und ausdrücken können sowie in Veränderungen im Verhalten und Alltagsgestaltung
Belohnung: wir aktivieren unser Belohnungszentrum wenn wir Dinge zu uns nehmen die wir mögen, das kann auch leider in ein Zuviel münden
Beruhigung ist eine not-wendige Verfassung des Geistes, der Emotionen und eine körperliche Entspannung nach Stress, Aufregung, Trauma, im Konflikt und bei Krankheit ohne die Veränderung, Heilung schwerer zu erzielen ist
Bewegung : Ob es 10000Schritte, Yoga oder andere Bewegungsformen sind, „wer rastet der rostet“
Bewusstsein: ist trainierbar und macht unser menschliches Dasein aus. Wir können ein Bewusstsein unserer Emotionen, Handlungen entwickeln und so Ziele verfolgen und Werte realisieren
Beziehungen wir sind immer in Beziehung zu Menschen, Taten, Gefühlen, Körper
Biographie: Jede Lebensgeschichte erzählt das was uns ausmacht, Hindernisse und Gelungenes, weist auf Ressourcen und immer neue Möglichkeiten

Ⓒ

check-in- for -change: steigen Sie mental, körperlich, emotional immer wieder ein in den Prozess sich erneuernder Veränderungen, die Offenheit und Bereitschaft lässt sie weiter sehen und gehen, auf der Welle schwimmen und Ereignissen kraftvoller begegnen oder verarbeiten
Checkup ein täglicher, wöchentlicher monatlicher Checkup der Befindlichkeit, der Körperfunktionen der Gewohnheiten hilft, aufmerksam zu sein für
click for -health informieren Sie sich , gehen Sie in Dialog und gehen Sie not-wendige Schritte
Coaching ist eine Methode, Konflikte zu beleuchten, zu klären und neue Wege, Lösungen und Ziele zu definieren und zu finden, in Bereichen der Arbeit, mit Kollegen, ,Entscheidungen, Verhalten in Bezug auf Gesundheit

Ⓓ

Depression kann reaktiv durch Trauma, Stress, Burnout, Konflikte entstehen, es gibt viele Wege aus Depressionen, der unterstützende, klärende, verändernde Dialog mit einem Helfer, schlussendlich mit sich, in Kombination mit ganzheitlicher körperlicher Unterstützung haben meines Erachtens den besten Erfolg
Detox Wir leben in einer Welt voller Substanzen, die wenn zuviel unseren Körper vergiften, zu Allergien führen und so auch Psyche , Abwehrsystem beslasten und Krankheiten verursachen können. Immer wieder zu reinigen mit Hilfe von entschlackenden Methoden und Substanzen hilft, Krankheiten vorzubeugen und die Befindlichkeit zu verbessern
Diagnose: Neben die Medizin hat enorm differenzierte Technik und Chemie, Genetik, auch ganzheitliche Methoden wie eine homöopatische Anamnese oder mit Hilfe von Frequenzgeräten trägt zu einem wesentlichen Erkenntnis Ist-Zustand bei.

Ⓔ

Energie besteht aus vielen einzelnen Parametern bis hin zu genetischen Dispositionen, zwischenmenschlichen Komponenten. Ein subjektiv gutes energetisches Level oder die Wahrnehmung für ein Schlechtes, Reduziertes hilft selbstverantwortlich zu handeln, Feedback zu bekommen
Ernährung muss sein! Wir haben die Chance zu wählen, was uns gut tut. Ein Zuviel, ein zu Wenig und Unverträglichkeit schaden uns , beeinflussen täglich unsere Energie, Gesundheit. Ein ehrliches Gefühl oder Training der Wahrnehmung helfen für sich selbst zu bemerken, was wovon wieviel gut tut und bekommt
Erfolg: schenken Sie sich Erfolgserlebnisse, das Gehen kleiner Schritte und Gelingen von Vorhaben fühlt sich meist gut an
Erziehung geschieht am besten durch Vorbild sein
Eltern: als Eltern sind wir verantwortlich, sie sind unsere Herkunft, prägen uns entscheidend, sind in unseren Erinnerungen, Entscheidungen

Ⓕ

Familie steht in unserer Kultur für einen schützenden Ort einer unterstützenden Gemeinschaft. Unsere Vergangenheit, Herkunft, Ursprung, sind immer Familie, egal was alles geschehen ist. Wir sind geprägt durch unsere Familien, prägen in unseren Familien.
Feedback zu geben ist wenn es fair ist sehr befruchtend für Weiterentwicklung, aber auch mit sich im Sinne von Neurofeedback. Wo in mir passiert was und wie spüre ich meine Gedanken und Gefühle
Flow Das Gefühl eines Lebensflusses, von Kontinuität entsteht vom Moment zu Moment, in Entspsannung, wenn „ alles in Ordnung“ scheint, hilft sich zu entspannen und Pläne zu schmieden, einen Fundus und Schatz an Mustern zu verwalten in unserem täglichen Dasein und zu gestalten , kann auch verloren gehen durch Trauma und Verlust
Fragen: Sich und anderen zu stellen ist eine Möglichkeit der Bewusstwerdung, der Kommunikation, der Offenheit
Freude zu erleben ist eigentlich normal, kann aber auch verloren gehen durch zuviel an belastenden Erfahrungen und Erschöpfung. Sich an kleinen Dingen zu freuen ist aber lernbar
Frei: den Gedanken freien Lauf lassen und innerlich frei zu sein gibt Raum und Kraft
Frieden können wir innerlich mit uns, Vergangenem erlangen, natürlich auch im Außen

Ⓖ

Genuss: das Leben geniessen zu können ist ein großer Vorteil
Gesundheit anzustreben, zu erhalten, zu erlangen kann mit Hilfe von Eigenwahrnehmung und ganzheitlicher Unterstützung gefördert, gestärkt werden

Gewicht: Für viele Menschen ist erstrebenswert, Gewicht zu verlieren, am besten ist es individuell zu erarbeiten, wie es am gesündesten, einfachsten und langfristigsten funktioniert, liegt es z.B. an den Kalorien, der Zusammensetzung, den Essenszeiten, Unverträglichkeiten, hormonellen Problemen
Gewohnheiten sind praktisch, außer sie bremsen uns, Sie können eine Liste erstellen
Geld ist nicht nur Lebensgrundlage, auch zwischenmenschliche Energie
Gemeinsam sein ist ein Bedürfnis des Menschen
Genetik kann zunehmend in Bezug auf viele gesundheitliche Fragen getestet werden, die Epigenetik allerdings lehrt uns, dass wir Einiges durch unseren Lebensstil verändern können
Glück ist ein Gefühl, entsteht aus einer Summe von Reaktionen, ist förderbar

Großeltern sind wichtig für Kinder wenn sie Ihnen gut tun

Ⓗ

Handeln oder mal nicht mehr Handeln….unser Tun und Lassen sind Ausdruck unseres Daseins
Hausaufgaben sind essentiell, um Neues einzuüben, im Alltag zu manifestieren oder zumindest die Wahrnehmung zu fördern für das was gut/nicht gut tut bzw. auch konkret in Bewegung zu kommen
Hunger : Wir können unterscheiden, worauf wir Hunger haben, nach Nahrung, Luft, Liebe
Hass ist wandelbar
Heilung anzuregen, zu fördern, zu bewirken ist Wunsch und Wille des Therapeuten

Ⓘ

Individuelle Lösungen machen vor dem Hintergrund und der Integration großer Datenkenntnisse Sinn für Gesundheit und Entwicklung
Information hilft zu verstehen, bewusst zu sein, respektvoll und neutral
Integration ist entscheidend für das Gefühl von Menschen und Gruppen dazuzugehören, aber auch für Aspekte des eigenen Daseins, die nicht gemocht oder gar unterdrückt werden. Nur so kann Veränderung gelingen.

Ⓙ

ja sagen zu sich, zu Altem, zu Problemen, zu Veränderung, zum Leben

Ⓚ

Kinder sind nach Gibran ein Geschenk, sie verdienen alle Unterstützung und Liebe die ihre bestmögliche Entwicklung fördert
Kollegen sind Menschen, die oft Knöpfe drücken und Hinweise geben auf anstehende Entwicklungen
Kommunikation geschieht verbal und nonverbal, innerlich und zwischenmenschlich, in der Natur und im Tierreich. Man muss nicht alles aussprechen, aber offen und respektvoll zu kommunizieren ist ein gutes Vehikel für einen zielführenden Prozess
Kompetenz emotionale, geistige, körperliche Kompetenzen zu entwickeln kann lebenslang geschehen, wir sind wandelbar
Konfliktlösung hier systemisch gedacht, gelingt mit achtsamer Kommunikation, Aufstellungen , bewusstem Wandel von Glaubensmustern
Krankheit hat viele innere und äußere Ursachen, Genetik, Umwelt, Reize, Gifte, Bakterien und Viren spielen eine Rolle, sowie Gedanken und Gefühle. Neben objektiven Daten hilft auch das subjektive Gefühl zur Diagnosestellung und Einleitung von Behandlung.
Kultur neben der Kultur eines Landes sprechen wir von Unternehmenskultur, Tischkultur..! Definieren Sie Ihre eigenen Kultur, ihren eigenen Stil
Kunst zu verändern und zu leben

Ⓛ

Leben zu leben solange man lebt! ist das der Sinn des Lebens?
Lebenslauf: unsere Geschichte ist unsere Basis, da wo wir emotional, geistig herkommen, zu erkennen nach welchen Grundsätzen wir groß geworden sind, welche Verhaltensmuster wir uns angewöhnt haben, ist erleichternd und klärend
Lebensbereiche: wir können verschiedene Lebensbereiche unterscheiden, wie Familie, Partnerschaft, Arbeit, Heimat.. die Unterscheidung bringt uns die Möglichkeit für Ordnung und Ökonomie
Liebe zu geben ist tatsächlich lernbar
Lust auf etwas zu haben heißt nicht, es zu bekommen, aber die Dynamik, der Impuls ist zentral und wenn er unterdrückt ist, ist man …eben lust-los

Ⓜ

Mangel: Ein Mangel an Nährstoffen, Mineralien, Vitaminen schwächt den Organismus, die Gesundheit, an Mangel an menschlicher Nähe ebenso
Mitmachen im eigenen Leben macht mehr Spaß
Mitochondrien sind die Kraftwerke unserer Zellen, sie zu füttern damit sie aktiv bleiben trägt wesentlich zu guter Lebensenergie bei
Mobbing jemanden auszugrenzen schmerzt, der Mobber ist dafür verantwortlich
Muster zu erkennen und zu definieren zu entscheiden was man möchte ist wie Sonnen auf-und Untergang,
Mut :auch das Loslassen von Unangenehmem braucht Mut

Ⓝ

Natur: Unabhängig davon, dass wir in und von und mit der Natur leben, dürfen und müssen, lehrt sie uns unendlich viel über uns selbst, unsere physiologischen Vorgänge, unser biologisches Dasein, über Schönheit, Selbstverständnis, Empfindsamkeit, Vergänglichkeit, Geborgenheit, Brutalität, über das Blühen
Nichts tun ist ein Geschenk an die eigene Potentielle Kreativität
nein sagen braucht manchmal Mut aber tut manchmal gut
Nervensystem zentral und vegetativ, in einem vagotonen Zustand zu sein ist wichtig, um Veränderungen zuzulassen

Ⓞ

Ohnmacht ist ein Gefühl, dass wir gerne kompensieren und manchmal lieber wütend werden oder in Spannung gehen, es zuzulassen könnte an Momente erinnern, in denen man ausgeliefert oder bedroht war, erlaubt aber dennoch Entspannung und Neuorientierung
Ordnung schaffen innerlich und äußerlich hält nie auf Dauer, ist aber immer wieder ein aktiver Prozess gegen die Tendenz der Auflösung. Manchmal müssen sich die Dinge aber auflösen, dann entsteht neue Ordnungsmöglichkeit
Osteopathie ist eine ganzheitliche Behandlungsmöglichkeit zur Regulierung von Dysbalancen
Orientierung meint wo man sich im Raum befindet, wer man ist, in welcher zeit wir leben

Ⓟ

Partnerschaft als natürliche Synergie, Zusammen sein und einander gut tun
Prozesse zu gestalten heißt auch Leben gestalten
Plan: machen Sie sich Tages und Wochenpläne, sie helfen auch vergessen zu dürfen, geben ein Gefühl von Sicherheit
Power ist quantitativ und qualitativ ein Gefühl zu starten, zu können

Ⓠ

Quellen für Power, Lebensfreude und Gesundheit können die Natur, Mitmenschlichkeit und ganzheitliche Unterstützung sein

Ⓡ

Rat: gut be-raten hilft zu sehen, was passt, nicht passt und hilft, zu verändern Reaktions-mechanismen sind oft Mechanismen um uns zu schützen, einfacher klar zu kommen mit Umständen, die wir abwehren möchten
Regeneration zu regenerieren bedeutet auch, sich Zeit zu lassen für körpereigene Heilungsmechanismen
Reset: das System herunter zu fahren um es dann neu zu starten hilft, nicht nur in der Technik sondern auch in humanen Systemen, in Ruhe zwischen alt und neu zu unterscheiden
Resilienz: Stärke zu fördern um widerstandskräftig zu reagieren wenn Herausforderungen intensiv werden
Respekt-voll
Ressourcen zu finden und kennen heißt zu wissen, zu erinnern, wie wir es bisher geschafft haben
Ruhe zu finden ist unerlässlich für Gesundheit und Erholung

Ⓢ

Sabotage: sich selbst zu sabotieren passiert nur allzu gerne, wir umgehen unsere Wünsche und Ziele durch unbewusste Muster, die uns letztlich lähmen, bremsen oder in eine ungesunde Richtung lenken
Selbstcoaching: mit Hilfe von erlernbaren Techniken verhilft zu selbst steuerbaren Prozessen und Bewältigung von Herausforderungen und Konflikten
Schönheit wahrzunehmen, äußerlicher und innerlicher Schönheit eine wunderbare Wahrnehmungsmöglichkeit
Schmerz ist ein wichtiges Signal, für körperliche und seelische Befindlichkeiten und Verletzungen die uns nicht gut tun
Schritte gehen, möglichst viele körperlich pro Tag und innerlich ebenso jeden Tag, auch mit Pausen, still stehen
Sinnhaftigkeit und Sinnlosigkeit sind je eine entscheidende Interpretation von Umständen , beide haben ihren wichtigen Wert
Smart Solution : intelligente Lösungen für Stress und Probleme, die individualisiert, integrativ und systemisch synergistisch entwickelt werden
Stress: ein Reaktionssyndrom, welches zu Belastungsgefühlen und verschiedenen körperlichen und emotionalen Symptomen führen kann und die inneren Einstellungen nachhaltig verändern kann
Systeme sind eine Konstruktion der Realität, es können Familien, Gruppen, Kollegen gemeint sein

Ⓣ

Teams gibt es innerlich und äußerlich, das äußere sind z.B. Kollegen, das innere bildet sich aus Anteilen wie z.B. dem Antreiber, Puscher, dem inneren Kind
Therapie heißt begleiten
Trauer ist ein natürliches Gefühl, dass insbesondere nach Verlusten, Trennungen Raum braucht
Trauma heißt aus dem griechischen übersetzt Wunde
Transformation von Schmerzen, Glaubenssätzen, Gefühlen hin zu positiven Wahrnehmungen und Verhaltensweisen
Trennung ist oft schmerzhaft, hinterlässt eine Vergangenheit, die wir gerne verlassen oder auch die wir verarbeiten müssen

Ⓤ

Umgang: ein konstruktiver Umgang mit Umständen welcher Art auch immer- ein heilsames Ziel

Ⓥ

Veränderung ist lebendig
Vergangenheit ist unsere Geschichte. Sie lehrt uns immer etwas Wertvolles
Vertrauen fassen in sich selbst, in die eigene Schritte stärkt das Selbstbewusstsein
Vitamine wie C,D, B sind ab und zu eine gute Unterstützung für Power und Gesundheit

Ⓦ

Würde: sich als würdig wahrzunehmen und Werte zu würdigen könnte die Basis unseres gesellschaftlichen Miteinanders sein

Ⓧ

weiblich

Ⓨ

männlich
Yoga täglich ein paar Minuten Yogaübungen harmonisiert alles Ebenen des Daseins, aber Vorsicht: nicht jede Übung ist für jeden die richtige

Ⓩ

Zauberformel: Entspricht dem inneren Slogan den man als Devise für einen gewissen Zeitraum erarbeitet und festlegt, um Lösungsschritte zu manifestieren
Zeit für Schritte der Veränderung gibt es immer, kleine Wartezeiten, auf dem Weg…
Ziel: kleine Ziele, zu erreichen macht unter Umständen sehr zufrieden, Ziele zu definieren ist ein großer Ansporn, eine Konzentration der Kräfte
Zufriedenheit – im Frieden sein
Zusammenarbeit: mehrere Augen sehen mehr, mehrere Ohren hören mehr, mehre Gedanken denken mehr

10 Lektionen für ein langes Leben von Suzuki

Aus „Das kluge, lustige, gesunde, ungebremste, glückliche, sehr lange Leben“,

Klaus Brinkbäumer, Samiha Shafy, S. Fischer 2019, S15ff

„Die richtige Ernährung ist wichtig; ein Art Diätkultur. Gemüse, Tofu, Obst: Auf Okinawa wächst alles, was gesund ist. Tabak, Koffein und Alkohol sind tabu.
Kleine Portionen sind schlau, auf Okinawa sind daher kleine Teller üblich…
Bewegung ist wichtig..
Mentale und soziale Gesundheit sind wichtig… ikigai.. man muss Niederlagen und Trauer hinter sich lassen, das führt dann zu spiritueller Gesundheit…
Niemals gestresst aber immer sinnvoll beschäftigt sein…dieses Gleichgewicht ist gesund.
Neugieriges Lernen ist zentral…
Familie und Freunde sind wichtig. Auf Okinawa gibt es das Moai-System: Die Menschen kommen zusammen, essen gemeinsam, diskutieren, versuchen, Probleme zusammen zu lösen…
Konzentration ist ein neuer Schlüssel zum Glück im Alter…
Wir müssen so oft wie nur möglich so lange wie möglich das tun, was wir wirklich tun wollen. Und wir sollten so selten so kurz wie möglich das tun, was wir tun müssen. Und: Humor hilft.
Nicht zu vergessen: Der Mensch sollte schlafen- und auch dies voll und ganz, hingebungsvoll…in der Nacht sollte nichts als Schlaf unser ikigai sein.“

10 Regeln für ein gutes Miteinander (Tania Küchler)

Freundlich sein
Was könnte dem anderen gut tun? Frag ihn und tu es
Frag: wie geht es Dir?
Zeig Mitgefühl
Kümmere Dich um die Sorgen und Nöte anderer
Kommunikation ist zentral
Zeit miteinander ist die Basis
Rücksicht und Vorsicht erlauben Raum für Genuss
Was/Wer ist wichtig? Vergiss Dich natürlich selbst nicht
Reflektiere die Regeln regelmäßig, Übung verändert