AKTUELL: Soforthilfe bei Stress, Krisen, Konflikten

3-Schritte Selbstcoaching

#Weitergehen #Stressabbau #Transformation #Zeitgeist

Persönliche Unterstützung, Anleitung telefonisch und online, Krisenhotline

Aktuell sind wir mit Umständen und Herausforderungen konfrontiert, für die wir nicht unbedingt Strategien parat haben oder aus Erfahrungswerten schöpfen können.

So können verstärkt Stress und Konflikte entstehen oder zu Tage treten, die sich u.a. in Ängsten, Ärger, Depression, Unruhe, Spannungen, Schlaf-, oder Herz-Kreislaufproblemen äußern.

Dem Stress ist es egal, woher er kommt. Die ganztägliche Nähe zur Familie, die notwendige Umstellung von Gewohnheiten und Alltag sowie viele Fragen die Zukunft betreffend fordern das Nervensystem.

Ein einfaches 3-Schritteprogramm kann helfen, …

• Stress abzubauen
• Konflikte zu erkennen und zu lösen
• den Blick nach vorne zu erhalten
• Energie aufzubauen und zu stärken

Schritt 1:   Cool down

• Welche Gedanken habe ich zu einem Problem, meiner persönlichen Reaktion auf die aktuelle Krise?
• Welche Gefühle stehen in Verbindung mit diesen Gedanken?
• Was spüre ich wo in meinem Körper?
• Welche Verhaltensweisen kenne ich, die mit diesem „Muster“ in Verbindung stehen?

Schritt 2:   Reset

Geben Sie sich etwas Zeit, diesen Komplex wahrzunehmen

Schritt 3:   Vision

• Formulieren Sie einen positiven Gedanken
• Lassen Sie ein Bild entstehen und spüren Sie wiederum körperliche Reaktionen
• Integrieren Sie diese durch konkretes Verhalten in kleinen Portionen im Alltag
• Geben Sie sich Feedback

Sie können den gleichen Prozess mit einem neuen Thema, Problem, Konflikt fortsetzten, bzw.

Lassen Sie sich gerne unterstützen, rufen Sie an oder planen einen Online-Termin!

Herzliche Grüße,

Tania Küchler

HP, MSc, KG

Schelling Str. 78
80799 München

Email:               Tania.Kuechler@t-online.de
Festnetz:          089-2781 8223
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